老龄社会

v      人活到60岁及60岁以上就是老年人了（发达国家规定65岁及65岁以上）。

v      人民网：2009年，全国60岁及以上老年人口达到1.6714亿，占总人口的12.5%。

                                    （ 2009年度中国老龄事业发展统计公报）

v      如何优游盛世、安享晚年？少得病！！！

顺道养生

v      《素问·上古天真论》：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

妄为伤身

v      今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

老年人的生理特点

v      组织代谢趋慢;

v      器官机能下降;

v      免疫功能降低;

v      因此，老年人抗病能力比轻壮年减弱许多。

v      老年人如何少得病？

秋冬季是老年人健康的一道关口

v      进入秋季，冬天就不远了，天气将逐渐转寒，北方的冷空气会一路南下，有时还会出现一次次的寒流。

v      秋冬季老年人保健

五行学说对秋冬季的认识

v      秋——燥、肺、津液      冬——寒、肾、阳气

古人秋天养生要点

v      秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明；早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

古人冬天养生要点

v      冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待阳光；使志若伏若藏，若有私意，若已有得；去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

重点预防四种疾病

v      心脑血管病，

v      呼吸道感染，

v      中风，

v      骨折。

v      对这些疾病能提高警惕，加强保健，预防在先，这些关口是能够平稳度过的。

警惕心肌梗死

v      心脏上有3支营养心肌的血管，叫冠状动脉，如果冠状动脉发生粥样硬化，动脉管腔狭窄，心肌发生缺血，就称冠状动脉粥样硬化性心脏病，简称冠心病。

v      冠心病有五个类型：

v      无症状冠心病

v      心绞痛

v      心肌梗死

v      缺血性心肌病

v      猝死。

急性心肌梗塞

v      统计资料显示急性心肌梗塞患者的平均年龄男性65.5岁，女性69.4岁，由此可见，心肌梗死主要是老年人的疾病。

v      统计资料还显示，冬季发生急性心肌梗死的患者占全年的50％左右，11月－3月为发病的高峰期。

寒冷可诱发心肌梗死

v      寒冷的刺激可导致冠状动脉痉挛，冠状动脉内血流量减少，引起心肌缺血，出现心绞痛，直至发生心肌梗死。

v      所以寒冬季节要特别警惕心肌梗死的发生。

心肌梗死

v      心肌梗死发生时最突出的症状是心前区疼痛，持续时间超过15分钟，坐下来休息，疼痛不能缓解，往往舌下含硝酸甘油药片也不能缓解疼痛。

v      老年患者症状不典型，也有无痛性心肌梗死。在这种情况下，应立即送病员到附近医疗单位救治。

预防心肌梗死的保健措施

1、防寒保暖。随气候变化增添衣服，穿厚的袜和保暖性好的鞋，脚受凉也可反射性引起冠状动脉痉挛。

2、医嘱服药。如：硝酸酯类药、他汀类药、阿司匹林及舒服宁，并定期到医院随访复查。

3、饮食调养。饮食以新鲜蔬菜、鱼、禽、蛋、瘦肉为主，辅以豆制品和奶制品，热量要低一点。

4、适量运动。运动能增加冠状动脉的血流量，是预防冠心病的良方。

关注脑出血

v      脑出血俗称中风，是脑子里的动脉血管破裂发生出血。

v      老年人脑动脉已变硬变脆，容易导致破裂出血

秋冬季脑出血的诱因

v      寒冷刺激可兴奋交感神经，引起小动脉收缩，促使高血压病人的血压升高，冬季脑出血发生率比较高。

v      高血压控制不好是引起脑出血的主要原因。

v      情绪激动

v      大便过度用力

v      过度劳累

v      不按规定服药

脑出血

v      病人常有剧烈头痛、伴有恶心、呕吐，严重者出现神志昏迷，一侧肢体瘫痪，一侧肢体感觉障碍，一侧视力偏盲，这就是通常叫做“三偏”症状。

脑出血的急救处理

v      出现脑出血情况，应马上送附近医院抢救。

v      诊断上需要，而且有条件，可做CT检查，

CT可以很快作出脑出血的诊断，但应注意与脑梗塞鉴别。大概有20％的脑梗塞误诊为脑出血，有30％的脑出血误诊为脑梗塞。

预防脑出血的措施

v      控制血压，在冬季，高血压病人的血压通常有所升高，降压药应相应加量，用药要注意个体化，万万不能千篇一律。

v      注意保暖，除全身添加衣服外，应头戴帽子，注意头部保暖。

v      稳定情绪

v      结合劳逸

v      少食脂盐

v      通畅大便

安神和脉粥

v      原料: 米3两(150克) 、鲜百合1两(50克) 、枸杞子10克、酸枣仁30克、火麻仁30克、三七粉3克，水2000ml。

v      制作流程

          1、米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。

        　2、鲜百合、枸杞子、酸枣仁、火麻仁 ，续煮20分钟。

          3、最后放入三七粉，翻滚便成。或冲服三七粉。

v      供2人份均分食用。

预防骨折

v      老年人因为跌跤而造成骨折，最常见的原因是骨质疏松。

骨折诱因

v      寒冷季节，老年人穿的衣服较多，

v      行动不灵活，

v      上视力不佳，

v      反应迟钝，遇到紧急情况，不能保证身体平衡，或是道路不平整，或是道路较滑，一不小心就容易跌倒。

 

骨质容易随年龄加重

v      人老了，骨质容易疏松，特别是更年期妇女，研究报告显示70－79岁的老人发生骨折是60－69岁的3倍，80－89岁的老人发生骨折是60－69的7倍，年纪越大，跌跤发生骨折的几率就越高。

v      老人过冬，

v      预防跌倒，预防骨折。

预防骨折具体措施

v      衣着舒适。老年人天冷穿衣应既保暖又不臃肿，以免影响行走，最好穿布鞋，或保暖鞋，既保暖又不滑。

v      小心行走。行走时看好路，不与人谈话，尽量少到闹猛的地方去，雨天、下雪天不要外出。

v      补钙用药。老年人应多食含钙食品，如奶制品（牛奶、乳酪等）、豆制品等，坚持户外运动，多晒太阳，必要时可选用降钙素（如鲑降钙素）。降钙素有减低骨丢失，抑制骨吸收，改善骨质疏松的作用。

当心老年肺炎 
　　老年人呼吸道老化，局部防御和免疫功能下降，气道分泌物清除功能降低，肺部容易发生炎症性感染。

v      老年人肺炎的发生率是年轻人的2倍，病死率可高达42.9－50％。

v      老年人肺功能下降，如果20岁青年人肺功能是100％，那么到60岁降至75％，到80岁降至60％，因此老年人得了肺炎有1／3的病人发生呼吸衰竭，死亡率很高。

感冒是肺炎的基础

v      老年人在天冷时多为先有感冒，若不及时诊治，在感冒基础上，很快合并细菌感染，容易发生肺炎。

肺炎症状

v      发病时症状不典型，可以不发热或只有低热、咳嗽少、痰不多、无胸痛。

v      也可以突然畏寒、发热、神志不清、呼吸快，每分钟可达30次以上，血压下降，可低于90／60mmHg，病情危重，应马上送医院诊治

寒冬季节预防肺炎要点

v      一是保暖。尽量不外出，若要外出，应戴好口罩，围好围巾，不去或少去人多的公共场所。

v      二是不与感冒、肺炎病人接触，预防传染。

v      三是发生感冒时应及时治疗，万万不能挺一挺，老年人挺不得。

v      四是对老年人或其他易感人群，可接种多价肺炎球菌疫苗，多价绿脓杆菌疫苗及服用泛服舒（多种细菌的代谢产物），来提高免疫力，预防肺炎。另外维生素E也可增强免疫力、抗衰老，中老年朋友们可适量服用。

v      五是晨练要等太阳出来后。

中医保健的6个观点

v      调理饮食，固护脾胃

v      运动养生，流水不腐

v      既病防变，用药宜慎

v      日常所用，舒适为度

v      修心养性，清心寡欲

v      顺应四时，起居有常

养生之法

v      大抵养身求安乐，亦无深远难知之事，不过起居寝食之间尔。

                                                   宋    张耒

祝君健康！